脂肪 or 肌肉 -你要選擇哪一個?－離開地球表面●Lynn Lynn 愛的運動與生活！

親愛的朋友們，有時候，會被我們身體裡的組成型態及其所產生的體重變化感到困惑嗎？
其實，我們的身體需要的，就是平衡。
但是因為隨著年齡、生活型態的變化，我們的身體組成也會有所影響。

身體組成有肌肉、脂肪、水份、器官及骨骼，彼此息息相關。
在這裡，我們談一下肌肉及脂肪。（如下圖）

簡單說，假設有兩個人A, B，同樣都是50公斤、身高一樣，但A的肌肉量是30%、脂肪比例是25%；B呢? 肌肉量掉至基本量27%以下、脂肪卻高達30%。
此時，A看起來一定是緊實的瘦子、B卻是鬆垮的胖子。
因為，肌肉比脂肪重，但以體積而言，脂肪是肌肉的4倍左右。
所以，我們身體裡只要是肌肉量較高，體脂肪較低，這樣是健康瘦；雖然體重還是50公斤。
瞭解了嗎?

女生因為賀爾蒙的關係，年過30，每年會減少1%的肌肉量，基礎代謝率即日漸降低，然後更多的體脂肪取而代之；但是也不用害怕，身體透過肌肉訓練（不會成為金剛芭比），提高肌肉量，就能加速燃燒體脂肪，讓我們的身體健康、身材苗條緊實。
現在已有愈來愈多的女生了解這樣的概念，對減肥可是大大的幫助喔!

所以不要著重在於體重上的數字囉，我們要看的是身體的脂肪和肌肉量。不標準的體脂肪只會讓你不健康、體態不佳、容易變胖而已。

脂肪和肌肉的差別