離開地球表面●Lynn Lynn 愛的運動與生活！

鄭多燕好多部健身操，我到底該跳哪一部??
如果你還在煩惱，不凡就針對初學者的建議課程表一起跳吧!

馬甲線?!

啥咪~沒聽錯!!!!

最近又一熱門話題 — 健身。近期有位電影界的最佳男主角，因拍戲關係練得一身肌肉，尤其那排結實的腹肌，實在令人羨慕。筆者幾年前也曾因修身而積極做gym鍛鍊，明白要擁有完美身段絕對要有所付出，除了有充足運動外，飲食節制也不少得。

帶氧運動有助燃燒脂肪，首20分鐘的運動主要燃燒體內的葡萄糖，接著，身體便開始燃燒脂肪，到了約45分鐘，身體就會將肌肉轉化為燃料，對想鍛鍊肌肉的人士來說，應在此時配合一些負重運動以增加肌肉質量。

台灣肥胖人口正逐年增加，根據資料顯示，2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此，減重也成為一大挑戰，營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。

肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減重及運動概念」調查發現，超過7成4的受訪者對自己目前的體重不滿意，超過6成的受訪者認為自己過重，受訪者中有5成6曾經有過減重經驗，而採取減重的方法中雖然以「運動」的方式為首選，但維持每周運動習慣的比例卻僅有4成6而已。

大家知道，這樣的運動。每天只要花1-5分鐘，就可以鍛鍊你的核心肌肉群嗎??

話說現在代的人已經很少在運動了。想減肥??其實最根本的還是要讓飲食均衡並且熱量適當才是最根本。但如果有加上運動的輔助，當然減肥的效果會更好。當然本身活動活動身體也是對身體有益處的哦!!

但朋友們，吃東西還是要節制呀!
如果我們光吃一個蔥油餅，它的熱量一大張是600卡以上（有分SIZE），我們光是跳1小時的有氧運動也才消耗掉252卡。
千萬不要再以為你吃進去的這些食物，熱量是很容易消耗掉了。

相信這是大家一定很想知道的問題!!

而大家通常也會有許多錯誤的觀念，不止是在運動上，甚至是飲食方面的觀念大家也都會聽信網友所說，導致觀念愈來愈錯誤!

大家知道，這樣的運動。每天只要花1-5分鐘，就可以鍛鍊你的核心肌肉群嗎??

(啥咪~還有人不知道核心肌肉群是什麼嗎??? 其實核心肌肉群要講下去，真的可以講很多，這邊先簡單的跟大家說明什麼是核心肌肉群吧!)