離開地球表面●Lynn Lynn 愛的運動與生活！

相信這是大家一定很想知道的問題!!

而大家通常也會有許多錯誤的觀念，不止是在運動上，甚至是飲食方面的觀念大家也都會聽信網友所說，導致觀念愈來愈錯誤!

以下你會更了解，肥肉是不能練成肌肉的!

經過鍛煉，脂肪量會逐漸減少，人們慢慢地看到了一塊塊突起的肌肉，就自然聯想到“肥肉被練成了肌肉”，

但這是錯誤的認識。 “肥肉”和“肌肉”的組成和形成機製完全不一樣。

1.肌肉和肥肉構成成分不同。肥肉主要成分是脂肪；肌肉的主要成分是蛋白質。脂肪和蛋白質不能互相轉換，因此“肥肉不能變成肌肉”。

2.肌肉和肥肉的形成機制也不同。肥胖者脂肪組織增加不僅表現在脂肪細胞增大，而且數量也在增多。依據脂肪細胞的特性，將脂肪增大的肥胖稱為肥大型；而脂肪細胞數量增多的稱為增殖型。

一般來說，成年期發生的肥胖多為肥大型；幼年期發生的肥胖多為增殖型。

胖人減體重後，脂肪細胞數量不變，只是脂肪體積減小了。

肌肉的增大主要是由於激素和神經調節對運動後的肌肉產生了反應，使蛋白質的合成增多，肌肉體積增大。

同時伴隨著肌肉膠原物質的增多，使肌肉的抗拉力也逐漸增強。力量訓練可以引起肌纖維的增粗，而不是肌纖維數目增多。

減肥並不是肥肉越少越好。

脂肪是人體正常的組織成分，對於保持體溫，維持能量平衡起著重要的作用。雖然“肥肉不能被練成肌肉”，

但是鍛煉可以使你的肌肉、脂肪比例更為協調，這才是鍛煉的最終效果。