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容易浮腫的人，更可藉由慎選排水食物，「健脾＋補腎」，達到輕盈的效果！
「健脾」是增強腸胃系統功能，去除身體濕氣水分；「補腎」則是加強腎系統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。推薦１０種：
1.綠豆：清熱解毒利尿，兼可讓肌膚白皙。
2.黑豆（煮水）：特別適合容易腰痠背痛，腳踝水腫的人飲用。
3.荷葉茶：消脂利排水的效果不錯，且對於血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。
4.薏仁：含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。
5.紅豆：尤其對於浮腫合併有頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。
6.海帶：鎂、鉀等礦物質含量高，可加速水分代謝。
7.芹菜：因含鈉量較高，高血壓者不建議多吃。
8.大黃瓜：涼拌最好，可與冬瓜、西瓜皮涼拌。
9.冬瓜：清熱消暑，最好連皮連籽煮湯，營養素才不會流失。
10.西瓜：打汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
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