離開地球表面●Lynn Lynn 愛的運動與生活！

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星期五又是大家一起慢跑的時間了!

太開心了，要不然平常都我一個人跑><///

好久沒運動的我 不知是著了魔還是頭殼壞掉了

我居然就一次給他跑完5公里~

本周的小組訊息真的學到好多東西！
這跟我們最近在學的種子理論是一樣的！
如果你內心種下一顆壞種子，已經被撒旦所引誘成功！而你的壞種子也會在未來的不知何時反彈回到你身上！真的很想分享給大家，希望你們能認真看完這兩張！

  為什麼要寫六時書呢??有沒有聽過又好像沒聽過。

減肥不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始。

最近又一熱門話題 — 健身。近期有位電影界的最佳男主角，因拍戲關係練得一身肌肉，尤其那排結實的腹肌，實在令人羨慕。筆者幾年前也曾因修身而積極做gym鍛鍊，明白要擁有完美身段絕對要有所付出，除了有充足運動外，飲食節制也不少得。

帶氧運動有助燃燒脂肪，首20分鐘的運動主要燃燒體內的葡萄糖，接著，身體便開始燃燒脂肪，到了約45分鐘，身體就會將肌肉轉化為燃料，對想鍛鍊肌肉的人士來說，應在此時配合一些負重運動以增加肌肉質量。

劇情大綱

將講述高麗人奇子敖的女兒在家人被高麗王殺害後，以高麗貢女的身份被進獻給元廷，通過一系列宮廷權利鬥爭，從身份低微的掌茶宮女，最終成為元朝皇后的故事。

劇情大綱

將講述高麗人奇子敖的女兒在家人被高麗王殺害後，以高麗貢女的身份被進獻給元廷，通過一系列宮廷權利鬥爭，從身份低微的掌茶宮女，最終成為元朝皇后的故事。

台灣肥胖人口正逐年增加，根據資料顯示，2012年國內成年男性肥胖率已占1/2、女性1/3、兒童則有1/4過重或肥胖。因此，減重也成為一大挑戰，營養師表示，靠運動減重還不夠，必需在運動後30-60分鐘內正確營養補充，才能增加肌肉量、提升基礎代謝，進而達到燃燒脂肪的效果。

肥胖對於身體健康的影響巨大，根據波仕特市調一項針對「國人減重及運動概念」調查發現，超過7成4的受訪者對自己目前的體重不滿意，超過6成的受訪者認為自己過重，受訪者中有5成6曾經有過減重經驗，而採取減重的方法中雖然以「運動」的方式為首選，但維持每周運動習慣的比例卻僅有4成6而已。